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My Fitness & Wellness Blog

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…wir sind so jung und fit, wie unsere Wirbelsäule geschmeidig ist – Deshalb ist  die Wirbelsäulengesundheit  mein Schwerpunkt Nr. 1

…Gewichtreduktion, Rumpf & Ganzkörperkraft aufbauen, Beweglichkeit verbessern, Aufbautraining nach Verletzungen, Bodystyling/-building, Ausdauer & Kondition optimieren…

….schnelle und gute Ergebnisse. …es ist nie zu spät deinen Körper zu verändern, mein Ansatz ist für alle Altersklassen geeignet und wirkt nachhaltig…Einzel-, Gruppentraining, Workshops…

…Unterricht in Deutsch, Spanisch (Español)  und Englisch (English)

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Meine Fitnesstools

Yoga Training (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga)

Pilates Training (Authentic NY Mat Pilates)

Krafttraining (Freigewichte, Kettlebells, Maschinen und Körpergewicht)

Fatburning (Ausdauerttraing, Intevalltraing, HIIT, Tabata)

Wirbelsäulentraining & Dorn/Breuss Methode

Faszientraining

Faszienball & Faszienrolle

Bauch- u. Rumpfmuskelntraining

Spezielles Bein- & Potraining

Koordination & Mobilisierung

Schwimmtraining (Brust, Kraul, Rücken, Schmetterling) & Schwimmgymnastik

Beckenbodentraining für Männer und Frauen

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Meine Wellnesstools

Mentaltraining

Autogenes Training

Progressive Muskelrelaxation

Visualisierungsarbeit

Atemtraining

Pranayama

Meditation

2 Punkte Methode – mein Favorit!

Access Consciousness

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Highlights

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  • Trainingsbegleitung und -coaching
  • Online- & Lifesupport
  • Einzeltraining, Gruppentraining ab 2 Teilnehmer, Firmentraining, Workshops
  • Hilfe zur Selbsthilfe
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Why Stefan?

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  • Fundiertes Fachwissen und Erfahrungswerte. Ich probiere jede Methode selbst aus!
  • Ich entwickle mich ebenfalls weiter und versuche immer am aktuellsten Stand der Entwicklung im Bereich Fitness, Wellness, mentale Entwicklung und Gesundheit zu sein.
  • Seit 2010 berate, unterstütze und motiviere ich Menschen sich besser zu fühlen, glücklich zu leben und das Leben als das zu sehen was es ist „ein wunderbare Erfahrung“.
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Was Kunden über mich berichten...

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Stefan Rojas  – ein Trainer, der es schafft dich in jeder Lebenslage zu motivieren“ Egal wie abgeschlagen, energielos oder unmotiviert ich mich fühle, Stefan schafft es, dass ich mich nach kurzer Zeit fit und energiegeladen fühle. Das Training ist nie langweilig. Jede Trainingsstunde gestaltet er individuell und abwechslungsreich, sodass die Trainingseinheit wie im Flug vergeht. SeinTraining ist durchaus intensiv und konsequent, aber ich habe mit ihm gelernt den „inneren Schweinehund“ zu überwinden. Nach jeder Stunde fühle ich mich aktiv und gut gelaunt. Mein Körper hat sich durch das regelmäßige Training mit Stefan positiv verändert. Ich kann Stefan jedem empfehlen, der einen verlässlichen Trainer mit Know-How und viel Engagement sucht.
Sonja H.
I’ve been training with Stefan for 3 years now and can only recommend. Although trainings are hard work sometimes, but they are also full of funny chats and laughs. As a result, my health improved a lot and my body looks much better in swimming suit! 
Margarita G.
Ich trainiere nun schon seit einigen Jahren erfolgreich mit Stefan als PT. Durch das Cardio-/Krafttraining mit Stefan haben sich meine Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich völlig gelöst und treten erst dann wieder zutage, wenn ich das Training längere Zeit ausfallen lasse – womit mir mein Körper eindeutig zeigt, dass es wieder höchste Zeit ist zu Stefan zu pilgern,…. Abgesehen davon ist durch das Training mein Muskelanteil höher und mein Fettanteil geringer geworden. Diese Resultate aber auch die Tatsache, dass meine Stimmung nach dem Training viel besser ist, lassen mich ein Training mit Stefan nur empfehlen!
Martina W.

Mehr Referenzen

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News

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