WIRKUNG STATT KRAMPF

Das Leben ist ein Balanceakt zwischen Aktivität und Erholung. Fühlen wir uns energielos oder gar krank, so ist es ratsam zu hinterfragen weshalb es so weit kam. Wie viel Zuwendung Dein Körper, Dein Geist (mentale Aspekte, kognitive Fähigkeiten, Vernunft, Selbstdisziplin etc.) und Deine Seele (Werte, Glaube, etc.) benötigen ist sehr individuell. Eines ist jedoch sicher, alle drei Bereiche benötigen Zuwendung damit wir ein erfülltes, glückliches und qualitätvolles Leben erfahren können.

Bringen wir gemeinsam mehr Balance in Dein Leben

 

– Körperliche Fitness & Gesundheit deutlich verbessern

– Körperliches Gesamtbild und Ausstrahlung optimieren

Mentale Stärke aufbauen

–  Balance & Wohlbefinden für Körper,Geist & Seele 

Fitness

  • Muskelaufbau und Stärkung des gesamten Bewegungsapparats
  • Funktionelles Athletiktraining (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination & Mobilität)
  • Gewichtsreduktion & Muskel-Straffung
  • Körperliches Gesamtbild verbessern
  • Aufbautraining nach Verletzungen
  • Wirbelsäulen Training – Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Stabilität
  • Erlerne Selbsthilfe Methoden bei Muskelverspannungen
  • Yoga
  • Pilates
  • Schwimmtechnik Training
  • Indoor & Outdoor

Wohlbefinden

  • Entspannungstraining – Richtig zu entspannen ist eine Kunst, die erlernt werden kann
  • Mentaltraining – Die Kraft und Dynamik der Gedanken verstehen und gezielt anwenden
  • Atemtraining – Lerne Dein Atem zu verstehen und gezielt einzusetzen

Was Du noch wissen solltest

Service

  • Fachliches Know-How und Erfahrung
  • Motivation, Motivation & Motivation
  • Smarte und sichere Trainingsmethoden
  • Spaß und Freude an der Bewegung
  • Betriebliche Gesundheitsförderung (Preis auf Anfrage)
  • Workshops, Seminare und Vorträge (Preis auf Anfrage)
  • Trainingspläne (ab €24* )
  • Personal Training (abhängig von Dauer und Menge, ab  €37,50* )
  • Online Training Unterstützung (ab €24* )
  • Gruppentraining  (abhängig von Dauer und Menge, ab  €37,50*)
  • *Alle Preise zzgl. 20% Umsatzsteuer

Stefan

  • 10+ Jahre Berufskompetenz als Trainer
  • Diplome & Zertifizierungen als  Erwachsenenbildner, Gesundheitstrainer, Fitness Trainer,  Wellness Coach, Pilates Trainer, Yoga Trainer (500h), Kettlebell Trainer, TRX Trainer, uvm.
  • Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
  • Individuell angepasste Trainingsmethoden je nach Zielsetzung und Gesundheitszustand
  • Ganzheitlicher Ansatz mit Tipps und Tricks für eine gesunde Lebensführung
  • Ich unterrichte auf Deutsch, Español & English

Training mit persönlicher Betreuung

Qualität, Individualisierung, Bewegungskorrektur & Einfühlungsvermögen

Stimmen von Gestaltern

I can say without reservation the Stefan is a really great trainer. He has wide knowledge of all aspects of fitness training and always puts a lot of variety and dedication into his sessions and does everything with a good sense of humour. Also he knows exactly how far to push you. It is quite often is a challenge but totally worth it as he gets results. I have trained with him for over a year and can really feel a difference in my fitness level. Plus he is a thoroughly nice guy.  cheers

Jennifer L.

„Ich habe mit Stefan 2011 zu trainieren begonnen und habe mich bei ihm von Anfang an gut aufgehoben gefühlt. Er ist extrem engagiert und hat immer wieder versucht mit individuellen Techniken und Tipps auf meine Bedürfnisse einzugehen. Noch dazu ist Stefan einfach ein toller Mensch, der immer geduldig und verständlich versucht seine Trainigsmethoden zu erklären und das beste Ergebnis zu erzielen. Als ich mit ihm angefangen habe zu trainieren, habe ich es nicht für möglich gehalten, dass ich nun fähig bin über 50 / 60  Minuten durchgehend zu Kraulen/im Schmetterlingstil zu schwimmen – Danke Stefan!“

Armin D.

Ein Trainer, der es schafft dich in jeder Lebenslage zu motivieren“ Egal wie abgeschlagen, energielos oder unmotiviert ich mich fühle, Stefan schafft es, dass ich mich nach kurzer Zeit fit und energiegeladen fühle. Das Training ist nie langweilig. Jede Trainingsstunde gestaltet er individuell und abwechslungsreich, sodass die Trainingseinheit wie im Flug vergeht. SeinTraining ist durchaus intensiv und konsequent, aber ich habe mit ihm gelernt den „inneren Schweinehund“ zu überwinden. Nach jeder Stunde fühle ich mich aktiv und gut gelaunt. Mein Körper hat sich durch das regelmäßige Training mit Stefan positiv verändert. Ich kann Stefan jedem empfehlen, der einen verlässlichen Trainer mit Know-How und viel Engagement sucht.

Sonja H.

Effizientes, personen-und schwachstellenorientiertes Training, weites Spektrum von Yoga bis zu reinen Kraftübungen. Stefan geht auf persönliche Wünsche ein und hilft einen durch Motivation und dementsprechend schnelle Erfolge den Ehrgeiz zu wecken bzw. den inneren „Schweinehund“ zu überwinden. Wenn es nicht so peinlich wäre würde ich auch ein Bild schicken. Ich denke ich bin mit 56 relativ gut in Schuss – dank Stefan.

Karl A.

Mit Stefan habe ich den idealen Trainingscoach gefunden. Er vereint all das, was einen wirklich guten Fitnesstrainer ausmacht: Er verfügt über eine fundierten Ausbildung als solcher und hat darüber hinaus umfangreiche Kenntnisse und Erfahrungen aus dem Fitness-, Wellness- und Gesundheitsbereich, wie beispielsweise unterschiedliche Yoga-Stile, Pilates oder Entspannungstechniken. Und – er bildet sich stetig weiter! Stefan kann sich sehr gut auf andere Menschen einstellen und individuelle Bedürfnisse wahrnehmen. Er gestaltet jedes einzelne Training abwechslungsreich und so, dass es zu mir passt. Er berücksichtigt körperliche Schwachstellen ebenso, wie eventuelle Befindlichkeitsstörungen und geht auf Wünsche ein. Stefan hat nicht nur eine ausgezeichnete fachliche Qualifikation sondern besitzt auch psychologische Kenntnisse. Denn es geht ja nicht ausschließlich um das Formen der Figur, sondern immer auch um Motivation und ein allgemeines Wohlbefinden. Ich fühle mich bei ihm gut aufgehoben und möchte seine Betreuung nicht mehr missen!“

Christine W.

Stefan ist ein ausgezeichneter Trainer der individuell auf jeden eingeht. Das Training macht Riesenspass. Bevor ich ihn gekannt habe, war es eine Qual. Ihn als Trainer zu haben ist eine Bereicherung und einer der besten Entscheidungen, die ich getroffen habe.

Arthur B.

Weitere Stimmen von Gestaltern...

I’ve been training with Stefan for 3 years now and can only recommend. Although trainings are hard work sometimes, but they are also full of funny chats and laughs. As a result, my health improved a lot and my body looks much better in swimming suit!

Margarita G.

Ich trainiere nun schon seit einigen Jahren erfolgreich mit Stefan als PT. Durch das Cardio-/Krafttraining mit Stefan haben sich meine Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich völlig gelöst und treten erst dann wieder zutage, wenn ich das Training längere Zeit ausfallen lasse – womit mir mein Körper eindeutig zeigt, dass es wieder höchste Zeit ist zu Stefan zu pilgern,…. Abgesehen davon ist durch das Training mein Muskelanteil höher und mein Fettanteil geringer geworden. Diese Resultate aber auch die Tatsache, dass meine Stimmung nach dem Training viel besser ist, lassen mich ein Training mit Stefan nur empfehlen!

Martina W.

Es ist erstaunlich, dass das Training mit Stefan mir soviel gebracht hat. In kurzer Zeit habe ich geniale Übungen für meine Wirbelsäule erlernt, die ich nun auch selbständig ausühren kann – HIlfe zur Selbsthilfe.. Jederzeit würde ich mich wieder von Stefan beraten lassen und wieder trainieren wollen, da ich so schnell positive Ergebenisse erzielen konnte.

Mathias G.

Genau so stelle ich mir ein Fitnesstraining vor: Ich rufe meinen Trainer an und schon haben wir einen passenden Termin gefunden! Ich schätze diese Flexibilität beim Sport machen sehr. Mit einem Profi wie Stefan an meiner Seite habe selbst ich in meinem Alter (54 Jahre) und als anfänglicher Sportmuffel schnell festgestellt, dass ich mit ein paar Kräftigungsübungen, einem Stabilisationstraining und ein wenig Stretching in kurzer Zeit schon große Verbesserungen erzielen kann. Die Programme sind immer perfekt auf mich abgestimmt und dank der tollen Ernährungstipps habe ich so ganz nebenbei sogar 10 kg abgenommen. Ich fühle mich im Alltag jetzt viel fitter! Wer auch so tolle Resultate erzielen möchte, dem kann ich Stefan nur sehr empfehlen!

Karin S.

Durch die Trainingsstunden mit Stefan, habe ich mich in vielen Bereiche (Koordination, Ernährungsverhalten, etc.) verbessert. Generell bin ich nicht nur mehr fit, sondern meine Figur hat sich auch drastisch verbessert. Da ich mich meisten mit Gewichtheben befasse, bietet mir Stefan eine sichere Beratung zu meinem Workout. Er schafft es immer wieder mich während unserer Trainingsstunden an meine Grenzen zu bringen. Während der Stunde schafft es Stefan nicht nur mir neue Übungen beizubringen, sondern nebenbei auch noch ein interessantes Gespräch zu führen. Ich bin sehr zufrieden 5/5 Sterne.

Theo Z.

Seit mehr als 5 Jahren kümmert sich Stefan um meine Fitness. Dabei erstellt er mir individuelle Programme mit Elementen aus Bodybuilding, Yoga und Pilates.

Mit einer gekonnten Mischung aus „Hart aber herzlich“ weiss er genau, wann er mich mehr motivieren und pushen muss, oder den Fokus auf Entspannungsübungen legt.
Alle Bereiche die sich rund um einen gesunden, kräftigen Körper und Geist abspielen ( Ernährung, Mentale Stärke, Orthomolekulare Medizin, Stressreduktion etc) sind ihm ebenso ein Anliegen wie Positivität und Lebensfreude.
Ich trainieren sehr gerne mit Stefan, weil er mich als Trainer und Mensch bereichert hat!
Michaela M.

„als leider nicht wirklich sportbegeisterter habe ich nach einer kompetenten Fitness Anamnese mit perfekter Beratung durch das auf mich maßgeschneiderte Training einen sehr guten Zugang bekommen.

Durch sein einfühlsames jedoch hartes Training mit der richtigen Mischung aus Motivation und persönlicher Unterstützung sind Ziele wie Kraft, Koordination und Ausdauer gut zu erreichen.

Auf Grund seiner Top Ausbildung und der vom ganzen Herzen kommenden Identifikation für Gesundheit und Körperbewusstsein ist Stefan mit seiner sympathischen Art eine tolle Bereicherung

In meinem Leben.“

Christian S.

Basierend auf einer fundierten Ausbildung gestaltet Stefan ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Training. Dabei geht er stets auf die individuellen Bedürfnisse ein und orientiert sich am aktuellen körperlichen Status. Er ist stets motiviert und wirkt dadurch auch sehr motivierend. Selbst am Ende eines anstrengenden Arbeitstages kann so eine optimale Leistung abgerufen werden.

David & Joana B.

Kooperationen

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